阅读历史 |

第五章 被我吸引的,会是谁呢?(1)(2 / 2)

加入书签

「所以扣除了每天吃的醣类,其馀的热量就要用蔬菜、蛋白质来补充,营养均衡才能瘦得健康。」

「我懂了,其实减肥还是能吃许多东西,只是份量、种类都要控制对吧?」

「你理解得很快。」教练勾起了一边的唇角,看起来甚是满意,「很多食物本身都是好的,只是经过烹调、加工,就多了很多热量,营养成分也流失了,因此我才开给你菜单,希望你可以先按照上面准备三餐,久了你就会知道什么是好的食物、适当的料理方式,也可以开发自己的菜单。」

「听教练你这么一说,突然觉得控制饮食是件还蛮有趣的事耶!」

「运动也很有趣喔,」暖身运动正好告一段落,我跟着教练起身,「好了,去跑步吧!」

开始跑步以后,为了调整气息,我和教练就比较少对话,他也在我身旁慢跑,只是会矫正我跑步的姿势,并帮我调整速度。

「不、我......我不行了......」跑了三十分鐘后,我实在是撑不下去了,手指胡乱按下了暂停键,撑着一旁的扶手大口喘着气。

休息没几秒,我发现教练看着我不发一语,又默默地按下start键,我的脚只好又随着滚动的传送带动了起来,我一脸傻眼地望着教练,等待他给我一个回应。

「我没说停就不准停。」他的口气十分严肃。

这跟我先前认识的是同一个人吗?是诈欺啊!诈欺!

我满腹怨气地继续跑着,直到速度逐渐减慢,四十分鐘一到,机器也自动停止,我一直看教练的脸色,确认安全无虞了才走下来。

「像你刚刚还在高速跑,突然停下来对身体的伤害很大,应该要慢慢减速,才不会对心脏造成负担。」教练正色严词,「以后在上课期间有问题,都要先询问过我,不能像刚才自行决定,知道吗?」

「是。」我嘟着嘴乖巧地应答,擦了擦汗,又咕嚕咕嚕灌了好几口水。

后面的四十分鐘,教练带我熟悉一些健身工具,为了让我理解,教练都会先亲身示范一遍,手臂那隆起的肌肉,简直是太壮观了!这也算是弥补我的福利时间吧!果然薑还是老的辣,我以为自己看惯了那些篮球队员,对肌肉已经无感了,原来只是我还没看到真正的肌肉啊!

「都理解了吗?」我这才意识到刚才思绪又飘走了,根本没注意到教练说了些什么。

「啊、嗯。」我连忙点头,假装自己很会的样子。

「那换你来。」

「......好。」我坐上训练背肌的器材,脑中不停回忆方才教练的动作,至少姿势要模仿到八十七分像吧!

「手的方向就错误了。」教练站在我身后倾身靠近我,抓住我的两隻手转了个方向,我能感受到他身上的热气,还有浓烈的男性贺尔蒙,让我不自觉收紧了全身肌肉。「身体放松、背挺直。」

↑返回顶部↑

书页/目录