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天气渐渐暖和起来，陈氏疯狗拳在徐墨阳和叶娘子，以及一系列老大夫的激烈讨论下，完成了从2.0到3.0的进化，大方向不动细节修改无数，在对身体造成的损伤更小的基础上变得更加适合女子。

叶娘子是个雷厉风行的商人，在拿到具体训练方法的第一天，就将女子们集合起来发放新衣物，通知她们第二天进行训练，因为肯豁出去的人太少，叶娘子又紧急开启了一波招聘，好歹将训练人数凑够了二十个。

包括叶娘子在内。

她惜命。

训练的地点安排在跟永阳坊相邻的和平坊中，用石碾碾出相对平整的跑道，再建几间土胚房作为冲洗和换衣服的地方就算齐活，要有抽水装置的卫生间成本比较高，加上人数也没几个，叶娘子便直接拎了几个恭桶过来每日一换。

最开始的训练最难，也最为简单和枯燥——跑步，什么时候能在规定时间内一口气跑完十公里，什么时候就算过关。

毕竟你训练的再怎么强大，世界上总有人比你更强，陈氏疯狗拳除了“能不出手不出手，出手必须被抬走”的名言，还有另外一句：

出手没有被抬走，立刻就跑别回首！

打不过千万别逞强，立马就跑保住小命才是正经事，毕竟只有活着才有希望，只要能把仇人熬到老死，然后放下道德底线，就能对敌人的墓碑乃至尸体为所欲为。

但跑步，最讲究的往往不是速度，而是续航能力，这种时候只要ta没追上你，谁先跑不动谁先输！

现在的十公里其实只是初级目标，徐家定制的终极目标是一个人能完整的跑一个全马，不过女郎们没有那么多的时间训练，所以只要完成十公里就算合格。

很多女郎信心满满的踏上跑道，气若游丝的被人扶着下来，关键是连五公里都没完成，简直丢人丢大发了，唯一的安慰是能一口气跑下十公里的也就一个，大家都是一样的废，脸也就丢的没那么惨烈。

本以为第一天已经是最艰难了，女郎们没想到第二天更痛苦，因为大量运动乳酸堆积，又没有及时按摩舒缓肌肉，身上，尤其是腿上的酸麻胀痛，走路都是五官乱飞，更别说跑步。

有人边跑边哭，有人下跑道就吐，有人直接倒在跑道上昏迷不醒，但不管表现的如何糟糕，也没有一个女郎选择放弃，这世道生存不易，她们只能靠自己争出一条命。

今天少吃苦，明天就入土。

能来这边的女郎除了少数几个是真的想做出一番事业，剩下的都是走投无路的，徐家是她们最后一根救命稻草，没有人明着说，但所有人都知道，若是坚持不下去，她们要不一死了之，要不就只能沦落风尘。

谁不愿意清清白白的活？！

“吃饭了。”

驴车拉着几个木桶进门，有些跑完了正在走动的女郎飞快的过去，有些还在跑步的女郎却没有停下脚步，徐家财大气粗，饭菜准备的从来都只多不少，去晚一点顶多是饭菜凉一点，不会吃不上饭。

大量的运动本就会带来巨大的消耗，加上这个时代的人大多营养不良，若是再不吃些好的根本撑不住，所以徐家准备的吃食从来不会清汤寡水。

比如今天，吃的就是红烧羊肉，莱菔烧肉丁，还有一个紫菜蛋花汤，主食是跟脸一样大的烧饼，除了羊肉限量，其他的都是吃多少打多少，不浪费就行。

“每天也就是吃饭的时候才觉得日子好过。”

一个排队的女郎对同伴说道，同伴点点头又摇摇头。